Тело в дело:
как вернуться в форму к весне
как вернуться в форму к весне
Если всю зиму вы сладко спали лицом в подушку, изредка выползая на улицу, чтобы отморозить щеки, самое время возвращаться к физическим нагрузкам – купальный сезон не за горами! Представляем 3 вида тренировок, которые помогут снова войти в спортивный режим.
Йога
Сильные мышцы, хорошая растяжка, здоровая спина – звучит заманчиво, правда? Йога меняет наше тело медленно, но верно и отлично подходит для тех, кому изнуряющие тренировки противопоказаны или просто не по душе. В перерывах между занятиями обязательно балуйте себя массажем, походом в сауну или баню – это ускорит расслабление и восстановление мышц.
Выбирайте топы с легким уровнем поддержки и эластичные леггинсы. Кстати, они подходят для любого вида спорта и послужат отличной домашней одеждой.
Бег
Только начинаете бегать? Не старайтесь пробежать как можно дольше. Чередуйте бег с ходьбой, постепенно уменьшая время последнего. Лучше скачать специальное приложение, которое подскажет, что пора сменить темп.
Ранняя весна – отличное время, чтобы бегать на улице. Выбирайте бра со средним уровнем поддержки и плотные леггинсы.
Интервальные тренировки
Именно их используют профессиональные тренеры, когда стоит задача сжечь калории по максимуму. Прыжки, бег на месте, приседы, отжимания, планка – выполнять каждое упражнение нужно в течение минуты. Затем 20 секунд отдых – и следующий раунд. Следите за тем, чтобы пульс был около 130 ударов в минуту.
Необходим бра с высоким уровнем поддержки. Если грудь большого размера, такой топ можно носить каждый день.