Рассказываем, почему это круто
Новый тренд — женский бокс.
Совместно с основателями Brothers Boxing Club, Артуром и Сулейманом Махмудовыми, мы постарались развенчать главные стереотипы об этом виде спорта, а также подобрать экипировку PUMA для первой тренировки.
Привет!
Это Артем Соколов, куратор сообщества Lamoda
Это Артем Соколов, куратор сообщества Lamoda
Почему бокс сегодня
так популярен у женщин
так популярен у женщин
Этот вид активности последние годы приобретает новых поклонников и является отличной альтернативой классическим тренировкам. Ошибочно считать, что женщины приходят в бокс только для того, чтобы обучиться приемам самообороны. Бокс помогает разрядиться эмоционально и отвлечься от повседневных проблем.
Кардио
Вы на протяжении 30 минут находитесь в зоне жиросжигания с интервальными усилиями. Это наиболее эффективная аэробная нагрузка.
Кроссфит
На занятиях вы также одновременно тренируете выносливость и силу.
Польза от занятий боксом
Боксерская техника
Вы лучше координируетесь и чувствуете себя увереннее.
Тренировки помогают держать тело в тонусе, они очень эффективны для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. За час можно сжечь 800–900 калорий. Это больше, чем за это же время занятий в бассейне или тренажерном зале. При этом тренировки проходят с собственным весом, вам не нужно поднимать тяжести.
Бокс — это еще и эмоциональная разрядка не только для женщин, но и мужчин.
Бокс — это еще и эмоциональная разрядка не только для женщин, но и мужчин.
Она состоит в том, что в них совмещается лучшее из трех направлений фитнеса:
Развеиваем стереотипы о боксе
Бокс часто ассоциируется с жестокостью, поэтому многие думают, что на тренировках царит не совсем дружелюбная атмосфера. Этот стереотип порождает два основных страха, которые могут отпугнуть от занятий:
Придется драться и будет больно
Тело обрастет мускулами и будет выглядеть неженственно
Тело обрастет мускулами и будет выглядеть неженственно
Избавиться от страхов помогут отзывы друзей и подруг, а также понимание принципов современных боксерских клубов, таких как Brothers Boxing Club. К тому же, женские группы помогают не стесняться во время занятий.
Драться не обязательно
Стереотип о том, что на тренировке обязательно придется драться, существует не только у женщин, но и у мужчин (и отпугивает их не меньше). Но ни в одном клубе новичков не поставят на ринг на первой же тренировке. Для начала необходимо выполнить огромное количество подготовительной работы — освоить правильную стойку и базовые упражнения.
Боксерская тренировка — это не только работа в спарринге, но и развитие выносливости, силы и техники. Все элементы (удары) отрабатываются прежде всего на «грушах» и «лапах» с тренером-партнером. Без хорошо поставленной техники вас просто не допустят на ринг, чтобы вы не получили травму.
В конце концов, если вы не хотите спарринговать, вас не будут заставлять.
Боксерская тренировка — это не только работа в спарринге, но и развитие выносливости, силы и техники. Все элементы (удары) отрабатываются прежде всего на «грушах» и «лапах» с тренером-партнером. Без хорошо поставленной техники вас просто не допустят на ринг, чтобы вы не получили травму.
В конце концов, если вы не хотите спарринговать, вас не будут заставлять.
Бокс не сделает тело неженственным
Многие думают, что занятия боксом негативно повлияют на фигуру — появятся широкие плечи и ярко выраженные мышцы. На самом деле, регулярные тренировки наоборот приведут тело в тонус и позволят выглядеть еще круче.
Широкие плечи и перекаченные ноги и руки возникают от занятий со сверхусилием и утяжелением. Боксерские тренировки же рассчитаны на работу с собственным весом, и эффект достигается не от тяжести, а от повторений.
За счет большого количества сжигаемых калорий бокс помогает избавиться от подкожного жира, приобрести подтянутые рельефные ягодичные мышцы и плоский живот.
Широкие плечи и перекаченные ноги и руки возникают от занятий со сверхусилием и утяжелением. Боксерские тренировки же рассчитаны на работу с собственным весом, и эффект достигается не от тяжести, а от повторений.
За счет большого количества сжигаемых калорий бокс помогает избавиться от подкожного жира, приобрести подтянутые рельефные ягодичные мышцы и плоский живот.
Сoбираемся на первую тренировку в экипировке PUMA
Для занятий понадобится удобная спортивная форма — майка, шорты или тайтсы и кроссовки.
Для комфортных тренировок на выбранной интенсивности обязательно необходим бра с высоким или как минимум средним уровнем поддержки.
Перчатки, как правило, выдают в зале, но если со временем вам понравится боксировать, можно приобрести специальные боксерские бинты, свою пару перчаток и капу.
Не стоит забывать про бутылку для воды и удобную большую сумку, чтобы сложить туда все необходимое.
Для комфортных тренировок на выбранной интенсивности обязательно необходим бра с высоким или как минимум средним уровнем поддержки.
Перчатки, как правило, выдают в зале, но если со временем вам понравится боксировать, можно приобрести специальные боксерские бинты, свою пару перчаток и капу.
Не стоит забывать про бутылку для воды и удобную большую сумку, чтобы сложить туда все необходимое.
Для занятий понадобится удобная спортивная форма — майка, шорты или тайтсы и кроссовки.
Не стоит забывать про бутылку для воды и удобную большую сумку, чтобы сложить туда все необходимое.
Перчатки, как правило, выдают в зале, но если со временем вам понравится боксировать, можно приобрести специальные боксерские бинты, свою пару перчаток и капу.
Для комфортных тренировок на выбранной интенсивности обязательно необходим бра с высоким или как минимум средним уровнем поддержки.
Чтобы влюбить вас в этот вид спорта и окончательно развеять стереотипы, мы вместе с Brothers Boxing Club приглашаем вас на бесплатную тренировку по женскому боксу
20 и 21 августа. До встречи!
20 и 21 августа. До встречи!
